다이어트 일기
07월 21일 (음식 931kcal, 운동 647kcal)
hjoooo
- 2016.07.21 11:38
- 15
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아침식사 : 172kcal (18.47%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
점심식사 : 474kcal (50.91%)
| 잡곡밥 (1공기, 200g) | 297kcal |
| 가지 (1회분, 80g) | 12kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 90g) | 98kcal |
| 애호박 (1소접시, 33g) | 12kcal |
| 레드파프리카 (1개, 16g) | 2kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 90g) | 28kcal |
| 올리브유 (1작은술, 3g) | 25kcal |
간식 : 285kcal (30.61%)
| [CU]1000 칩 오리지널(감자칩) (1봉지, 50g) | 285kcal |
운동 : 647kcal
| 승마 (10분) | 50kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 빠르게걷기 (51분) | 194kcal |
| 토르소 트위스트 + 니 (3분) | 18kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (3분) | 18kcal |
| 이너싸이 머신 (5분) | 40kcal |
| 바벨 프리쳐컬 (3분) | 18kcal |
| 머신 레그익스텐션 (3분) | 21kcal |
| 체스트프레스 (3분) | 23kcal |
| 레그프레스 (5분) | 35kcal |
| 업라이트 로우 (3분) | 18kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (4분) | 28kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (3분) | 24kcal |
| 업도미널머신 (3분) | 22kcal |
| 글루트 킥백 (3분) | 18kcal |
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