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다이어트 일기

07월 21일 (음식 1055kcal, 운동 825kcal)

다신등급

블루하트

  • 2016.07.21 16:16
  • 31
  • 0
아침식사 : 197kcal (18.67%)
조율체 다이어트 바닐라 (1회, 25g) 95kcal
저지방우유 (1컵, 200ml) 102kcal
점심식사 : 444kcal (42.09%)

쇠고기등심 (1회, 100g) 218kcal
채소볶음 (1/4인분, 0g) 76kcal
매실장아찌 (1소접시, 10g) 24kcal
현미밥 (1/4공기, 52g) 80kcal
도토리묵 (1중간접시,100g) 46kcal
저녁식사 : 317kcal (30.05%)

현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
도토리묵 (1중간접시,100g) 46kcal
애호박볶음 (1/4인분) 23kcal
가지볶음 (1/4소접시, 20g) 12kcal
채소볶음 (1/4인분, 0g) 76kcal
간식 : 97kcal (9.19%)
자두 (1개, 80g) 27kcal
아몬드 (1개, 10g) 70kcal
운동 : 825kcal
바벨 데드리프트 (30분) 180kcal
케틀벨 스윙 (3분) 60kcal
레그레이즈 (20분) 160kcal
바벨 데드리프트 (30분) 180kcal
수영 (50분) 245kcal
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