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다이어트 일기

07월 21일 (음식 1484kcal, 운동 520kcal)

다신등급

상클
  • 2016.07.21 16:35
  • 49
  • 0
아침식사 : 375kcal (25.27%)
사과 아오리 (1/4개, 75g) 33kcal
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal
햄치즈샌드위치 (3/4개, 150g) 327kcal
점심식사 : 508kcal (34.23%)
청국장찌개 (1/2인분) 142kcal
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
닭가슴살 (1인분, 80g) 87kcal
야채샐러드 (1소접시, 123g) 123kcal
저녁식사 : 444kcal (29.92%)
닭가슴살 (1인분, 40g) 43kcal
야채샐러드 (1소접시, 60g) 60kcal
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
오징어볶음 (1/4소접시, 41g) 44kcal
김치전 (1/2인분, 75g) 141kcal
간식 : 157kcal (10.58%)
수제 플레인 요거트 (1컵,100ml) 75kcal
아마씨 (1스푼,5g) 37kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회,8g) 45kcal
운동 : 520kcal
커브스 순환운동 (30분) 390kcal
계단오르기 걷기 (10분) 70kcal
산책 걷기 (30분) 60kcal
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