다이어트 일기
07월 21일 (음식 1883kcal, 운동 2164kcal)
선름
- 2016.07.21 22:38
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아침식사 : 797kcal (42.33%)
| 소고기 미역국 (1인분) | 297kcal |
| 팥밥 (1공기, 90g) | 309kcal |
| 비엔나소세지 (2개, 16g) | 48kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 70g) | 50kcal |
| 두부부침 (1접시, 85g) | 93kcal |
점심식사 : 499kcal (26.50%)
| 팥밥 (1공기, 90g) | 309kcal |
| 콩나물무침 (1/2인분, 35g) | 25kcal |
| 비엔나소세지 (3개, 24g) | 72kcal |
| 두부부침 (1접시, 85g) | 93kcal |
저녁식사 : 318kcal (16.89%)
| 피자빵 (1개, 100g) | 228kcal |
| [동원] 소와나무 뼈가좋아하는고칼슘우유 저지방우유 (1컵, 200ml) | 90kcal |
간식 : 269kcal (14.29%)
| [청정원] 고구마츄 (1/4봉, 15g) | 41kcal |
| [맥도날드] 아이스크림콘 (1개, 89g) | 135kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
운동 : 2,164kcal
| 보통 걷기 (60분) | 334kcal |
| 공부 (120분) | 360kcal |
| 줄넘기(시간) (60분) | 600kcal |
| 실내체육 (0분) | 200kcal |
| 자전거 타기 (40분) | 320kcal |
| 트램펄린 (60분) | 210kcal |
| 덤벨 아령운동 (15분) | 97kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
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