다이어트 일기
07월 22일 (음식 987kcal, 운동 450kcal)
46kg을향해!!
- 2016.07.22 08:05
- 23
- 0
아침식사 : 281kcal (28.47%)
| 찐고구마 (1개, 60g) | 76kcal |
| [아임닭] 청양고추맛 닭가슴살 (1/2회, 60g) | 72kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 양상추 (2소접시, 140g) | 15kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 참외 (1/2개, 100g) | 31kcal |
점심식사 : 456kcal (46.20%)
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 참외 (1/2개, 100g) | 31kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [아임닭] 청양고추맛 닭가슴살 (1/2회, 60g) | 72kcal |
| 찐고구마 (1개, 40g) | 51kcal |
| 쌀밥 (1인분, 40g) | 59kcal |
| 닭계장 (1/2인분, 137g) | 135kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 멸치고추장볶음 (1/4소접시, 3g) | 5kcal |
저녁식사 : 170kcal (17.22%)
| 찐고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
| 달걀 흰자 (1.5개, 48g) | 25kcal |
| [스타벅스] 햄치즈&루꼴라 샌드위치 (1/4개, 37g) | 81kcal |
간식 : 80kcal (8.11%)
| [롯데] 드림카카오72% 낱개 (4낱개, 8g) | 44kcal |
| 망고주스 (1/4회분, 45g) | 23kcal |
| 복숭아 백도 (1/4개, 40g) | 13kcal |
운동 : 450kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 (30분) | 390kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
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