지안지안 확인했어요~ 감사합니다 유산소 전에 이거 많이 해줘야겠어요~

피글몰랑이 http://www.youtube.com/watch?v=RjfGL2bLaaE 이동영상운동에 젤 처음으로 점핑잭동작이나와요^^

피글몰랑이 아아!!! 저는 그 학교다닐때 pt체조 말씀하시는줄 알았어요 팔을 머리위로 올려서 한번뛰는게 점핑잭이요
pt체조를 옆으로 한번 벌렸다 머리위로 올렸다 그렇게 2번뛰는걸 1회로 하는거요

지안지안 근데 다신은 그냥 팔벌려뛰기라고 하기도 하네요... 흠.. 외국동영상을 믿어야겠죠? ㅎㅎ팔벌려뛰기는 너무 힘이 드니까요ㅎㅎ

피글몰랑이 점핑잭은 그냥 한번뛰는거가 1회인거같아요 ^^ 외국 홈짐동영상보니까 다들 점핑잭 한다 할때 한번씩 뛰더라구요~

피글몰랑이 30일 점핑잭 두번도전해봤는데요 정말 효과좋은운동이에요 강추요^^ 근력운동이 되는 지는 잘모르겠지만 줄넘기와는 또다른매력이♥ 온몸에 살이 떨어져나가는 느낌이에요 ㅋㅋㅋ

지안지안 점핑잭만으로도 근력운동이 되겠죠? 근력운동도 매일 하지말라고 해서요ㅎㅎ

근력운동 꼭 필요해요 근력운동후에 유산소 운동하면 지방이 훨씬 잘탄다고 합니다^^ 근력운동을 하면서 몸에 다 운동시작신호를 주는거죠~~
이제 운동시작하는거야~~^^ 라고요
유산소만으로는,,,,글쎄요~~
지방이 빠진 부분을 근육으로 메꿔주어야 다시 지방이 커지지 않게 하는 몸이 된다고해요

피글몰랑이 지방안빼고 근력운동하묜 건강한 돼지 됩니다

피글몰랑이 일단 지방을 빼야 몰해도 됩니자