다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
골반교정하는 운동 하고싶은데 자세가 안나오고 아파요
건강한*버터크림
1
- 2015.08.28 08:50
- 266
- 5
여러가지 요가자세들 하보려니 자세 안되네요
브릿지는 되네요
브릿지해도 골반교정되겠죠?
뭘해야하는지!!!
나비자세부터 안되요
왼쪽다리가 완전 올라가서 안 내려와요 ㅜㅜ
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콩콩새 오 감사합니다~~~
나비자세 좋아요~
팁을 드리지면
바닥말고
누워서 벽에 대고 해보세요~
L자 다리하듯이요
다리만 나비자세 취하시고
중력때문에 훨 잘되요~
브릿지 자세 하실때
무릎을 꼭 붙여주시고
팔은 뒤로 깍지껴서 일자로 뻗음
말로 설명하기 뭐하네요~ ㅎㅎ
풀고 나면 바닥에 엉덩이를
가볍게 퉁퉁 쳐서(10번?)
천골과 허리가 풀어질수 있게 하셔요~
그런데 브릿지는 힙하고 허벅지 운동이예요~
콩콩새 나비자세가 좋을까요?
추천좀해주세요~
처음부터 무리하지 마시구요
천천히 해보세요
자세도 중요하지만 호흡이 더 중요해요
내일은 조금 더
담날은 조금더 이런씩으로
첫날은 5초버티고 담날은 10초버티고...
매일 하다보니 어느정도 유연해졌어요~
저도 나무토막 이었어요~