다이어트 일기
07월 22일 (음식 1222kcal, 운동 661kcal)
강이다
- 2016.07.22 08:47
- 36
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아침식사 : 478kcal (39.12%)
| 현미콩밥 (1/2공기, 120g) | 183kcal |
| 돼지갈비찜 (1소접시, 302g) | 295kcal |
점심식사 : 394kcal (32.24%)
1시 15분~1시 30분
| 현미콩밥 (1/2공기, 90g) | 137kcal |
| 돼지갈비찜 (1소접시, 150g) | 146kcal |
| 계란후라이 (1개, 42g) | 91kcal |
| [오뚜기] 케첩 (1종지, 15g) | 20kcal |
저녁식사 : 231kcal (18.90%)
7시 3분~7시 13분
| 현미콩밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 오징어젓갈 (1종지, 15g) | 11kcal |
| 돼지갈비찜 (1소접시, 50g) | 48kcal |
| [오뚜기] 케첩 (1종지, 10g) | 13kcal |
간식 : 119kcal (9.74%)
오전 11시 50분 요거트&오디 오후 4시 15분 요구르트
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 90ml) | 67kcal |
| 오디 (1/2회분, 40g) | 20kcal |
| 남양요구르트 (1병, 65ml) | 32kcal |
운동 : 661kcal
5시 10분~5시 20분 점핑잭 5시 20분~6시 XHIT
| 점핑잭 (250회) | 125kcal |
| [XHIT] Burn 150Calories in 8Minutes (8분) | 150kcal |
| [XHIT] McDonalds Calorie Burner (6분) | 180kcal |
| [XHIT] Burn 100C in Just a Few Minutes (7분) | 100kcal |
| [XHIT] How to Lose Your Love Handles (12분) | 100kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
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