다이어트 일기
07월 22일 (음식 750kcal, 운동 325kcal)
소히46
- 2016.07.22 10:09
- 65
- 0
아침식사 : 212kcal (28.27%)
10:00
| 잔다리 마시는 콩두유 (1팩,180g) | 115kcal |
| 바나나 (1개, 45g) | 41kcal |
| 단호박 (1조각, 85g) | 56kcal |
점심식사 : 231kcal (30.80%)
14:00
| 문어 (1회분, 130g) | 96kcal |
| 찐고구마 (1개, 68g) | 87kcal |
| 포도씨유 (1회분, 3g) | 26kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 파프리카 (1/4회분, 25g) | 5kcal |
저녁식사 : 210kcal (28.00%)
| 통밀빵 (1조각, 27g) | 72kcal |
| 블루베리 크림치즈 (1회분, 25g) | 75kcal |
| 메추리알조림 (1소접시, 44g) | 63kcal |
간식 : 97kcal (12.93%)
12:50 운동후 23:00 우유
| 수박 (1조각, 125g) | 46kcal |
| 위트빅스 하이프로틴 (1회분, 6g) | 27kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 82ml) | 24kcal |
운동 : 325kcal
| 스쿼트(세트) (220회) | 97kcal |
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
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