다이어트 일기
07월 21일 (음식 797kcal, 운동 984kcal)
헬스블리
- 2016.07.22 10:35
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아침식사 : 202kcal (25.35%)
| [아임닭] 리얼 커리맛 닭가슴살 수제 소시지 (1회분, 120g) | 195kcal |
| [엔젤리너스] 아이스아메리카노 (1컵) | 7kcal |
점심식사 : 194kcal (24.34%)
| [롯데햄] 한입에쏘옥맛있는미니돈까스 (3낱개, 30g) | 60kcal |
| 양상추샐러드 (1/2소접시, 43g) | 51kcal |
| [하림] 주원산오리 미소오리 훈제슬라이스 (1/4회, 7g) | 17kcal |
| 호밀빵 (1/4회분, 25g) | 66kcal |
저녁식사 : 256kcal (32.12%)
| [아임닭] 담백고소 통현미 닭가슴살 큐브 (1팩,100g) | 136kcal |
| [아임웰] 직화로 구운 고구마 (1회분, 100g) | 120kcal |
간식 : 145kcal (18.19%)
신라 해피데이넛츠 블루베리
| [스타벅스] 콜드브루 (1회분, 355g) | 5kcal |
| [썬넛트] 하루견과 블루베리 (1팩, 25g) | 140kcal |
운동 : 984kcal
맨몸운동후 저녁먹고 9시반 스피닝
| 스쿼트 (100회) | 44kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 스피닝 (50분) | 700kcal |
| 레그프레스 (5분) | 35kcal |
| 체스트프레스 (5분) | 38kcal |
| 머신 케이블 로우 (2분) | 16kcal |
| 랫풀다운머신 (2분) | 15kcal |
| 크로스 크런치 (2분) | 12kcal |
| 라잉 레그 컬 (5분) | 35kcal |
| 레그 익스텐션 (5분) | 35kcal |
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