다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
학생인데요ㅜㅜㅣ
닉네임777
- 2016.07.22 13:43
- 115
- 2
제가 아직 학생이고 또 다이어트식단짜보는건 처음이라서요ㅜㅜ한번보고가주세요ㅜㅜ
아침(9시)-두유+(?)
점심(12시30분)-그냥 평소먹는거처럼?일반식
운동(4시30분)-30분~1시간동안
저녁(6시)-요거트+견과류
대충 이런식으로 할거같은데요...아 운동은 스텝퍼로 하고요 이런식으로 하면 될까요?아침은 두유만 먹기는 좀 그런가요?
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찐고구마(껍질째), 오이나 당근 (채소류), 과일 1가지(반개), 아몬드나 호두 서너알, 물, 흰자.. 이게 기본식단이에요.. 각각에 맞는 영양소 맞게 대체해서 드세요.. 그리고, 방학때 그렇게 드시고, 개강해서 학교가서 평소대로 드시면 요요 와요. 학생분 식단은 너무 절식이에요.. 저렇게 드시다 두세번 폭식하면 바로 살찌는 식단이에요..
저도 학생인데 전 그랴서 두유하나 바나나 하나 먹어요