다이어트 일기
07월 22일 (음식 805kcal, 운동 105kcal)
교울아이
- 2016.07.22 15:03
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점심식사 : 453kcal (56.27%)
| 훈제닭가슴살 (1조각, 150g) | 202kcal |
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
| [대상] 쿡조이청국장찌개 (1봉지, 20g) | 10kcal |
| 두부 (1회분, 30g) | 23kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 10g) | 11kcal |
| 돼지목살 (1회분, 30g) | 79kcal |
| [오뚜기] 메밀비빔면 (1인분, 30g) | 123kcal |
저녁식사 : 123kcal (15.28%)
| 자두 (2개, 200g) | 68kcal |
| 메글레 벨아미 크림치즈 플레인 (1회, 17g) | 55kcal |
간식 : 229kcal (28.45%)
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (3포, 35g) | 150kcal |
| 천도복숭아 (1개, 172g) | 45kcal |
| 자두 (1개, 100g) | 34kcal |
운동 : 105kcal
| 플랭크 (100초) | 10kcal |
| 로켓 (1분) | 6kcal |
| V 싯업 (1분) | 6kcal |
| 버피테스트 (1분) | 18kcal |
| 하이 니 스프린트 (1분) | 6kcal |
| 사이드 힙 킥 (1분) | 6kcal |
| 스케이터 런지 (1분) | 7kcal |
| 점핑잭 + 시저스 킥 (1분) | 7kcal |
| 마운틴클라이머 (20회) | 3kcal |
| 점프 스쿼트 (1분) | 7kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회) | 15kcal |
| 브릿지 레이즈 (1분) | 8kcal |
| 브릿지 원레그 (1분) | 6kcal |
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