다이어트 일기
07월 22일 (음식 1214kcal, 운동 450kcal)
고미냥이
- 2016.07.22 15:44
- 71
- 0
아침식사 : 257kcal (21.17%)
야채가 없어서..ㅠ 주말에 장보기!!
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
점심식사 : 257kcal (21.17%)
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
저녁식사 : 218kcal (17.96%)
| 계란볶음밥 (1인분, 120g) | 196kcal |
| 고추장아찌 (1소접시, 30g) | 22kcal |
간식 : 482kcal (39.70%)
오후 운동 전
| 김치볶음밥 (1인분, 100g) | 147kcal |
| 아몬드 (20개, 20g) | 140kcal |
| [통밀로만]통밀 견과빵 (1개, 80g) | 195kcal |
운동 : 450kcal
인클라인덤벨프레스(6 8 10 13×3 13.6) 벤치프레스(빈봉×4) 케이블(10.5×6) 인클라인덤벨플라이×푸쉬업(6.10 5.10×3 5.무릎대고10×2) 유산소 싸이클 450칼로리
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 450kcal |
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