다이어트 일기
07월 22일 (음식 859kcal, 운동 680kcal)
날씬한몸매♥
- 2016.07.22 16:31
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아침식사 : 65kcal (7.57%)
| 생청국장 (1/2회분, 7g) | 13kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1/4컵, 25ml) | 18kcal |
| 자두 (1개, 100g) | 34kcal |
점심식사 : 225kcal (26.19%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 고등어조림 (1/2토막, 50g) | 65kcal |
저녁식사 : 232kcal (27.01%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 오이무침 (1/2인분) | 32kcal |
| 송이버섯구이 (1/2인분) | 40kcal |
간식 : 337kcal (39.23%)
| 설탕프림커피 (1잔, 110ml) | 42kcal |
| [뚜레쥬르] 초코칩머핀 (1회분, 62g) | 295kcal |
운동 : 680kcal
| 서있기 (210분) | 300kcal |
| 자전거 타기 (10분) | 80kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 바벨 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 바벨 런지 (5분) | 35kcal |
| 레그프레스 (5분) | 35kcal |
| 레그 익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 라잉 레그 컬 (5분) | 35kcal |
| 카프레이즈 (10분) | 70kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 40kcal |
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