다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체지방줄이고 근육량 늘리기 !!!
Jmja
- 2016.07.22 23:21
- 227
- 4
체지방량 줄이고 근육량 늘리고싶은데
기간은 한달로 잡고 목표몸무게까지 6키로 빼야합니다
운동은 헬스장가서 스피닝하고 런닝하고 아령가지고 근력운동 하고있습니다
식단이 제일 문제인데 닭가슴살같은건 못사먹어요
집에서 할수있는 식단뭐있을까요??
1. 식단조절팁이나 먹어야할 양
2. 삶은달걀 바나나 방울토마토 요거트 먹고있는데 잘하고 있나요? 밥안먹고 하루에 이것만 먹어도 체지방빼고 근육늘리는거 되나요?
3. 헬스장가서 스피닝 근력 유산소 운동 순서같은것도 알려주시면 감사하겠습니다
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비밀 댓글 입니다.
전 아침은저지방우유에바나나갈아서먹고스피닝타구 러닝하구 근력하구..점심 은 밥먹구..저녁은. 머..간단히..주말술다먹어가면서..빠졌어요
밥은점식은 현미섞은하얀쌀섞어서 일반식드셔야 탄수화물이에너지원으로바꿔서 신진대사를높여줘요
제가 스피닝타는데 주부예요..지금4달만에 12키로정도뺏구요..체지방거의10.5키로빠지구 나머지근육빠졌어요..근육이 원지만은몸이라늘진안았구 근육손실마니없이 기초대사량이마니늘었어요..
팁이라면..마트가면 카카오 75프로든 초코렛잇어요..운동할때 두세개드시면 스피닝탈때도힘들자나요..에너지를쓰면서바로 흡스하구요..몸에탄력도생긴답니다..그리구..하루견과 한포아시죠? 견과류는 불포화지방산이기때문에운동하시면서드세요..좋아요..그리구아마씨드드세요. 단백질엄청나요