다이어트 일기
07월 23일 (음식 1708kcal, 운동 670kcal)
ㅇ아테ㅇ
- 2016.07.23 02:26
- 25
- 0
아침식사 : 536kcal (31.38%)
6시 아오리 1개 7시 반 오버나이트 오트밀 8시 그래놀라
| [롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 130g) | 71kcal |
| [올드웨섹스] 5그레인 씨리얼 오트밀 (1회분, 40g) | 160kcal |
| 블루베리 (1인분, 30g) | 16kcal |
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 20g) | 95kcal |
| 치아씨드 (1회, 5g) | 24kcal |
| 사과 (1회분, 140g) | 79kcal |
| 카카오닙스 (1회, 5g) | 26kcal |
| 병아리콩 (1회분, 20g) | 23kcal |
| [켈로그] 리얼 그래놀라 (1회분, 10g) | 42kcal |
점심식사 : 399kcal (23.36%)
오후 12시 반 점심 오후 1시 9칼로리젤리 석류 청포도 연달아... 간식에 대한 욕구 폭발인듯 ㅠㅜ 오후 2시.... 그래놀라 또 흡입... 왜 이렇게 무너졌지... 잠시 쉬어가는 기간이라고 생각하자...
| [굽네치킨] 훈제닭가슴살 핫 (1회분) | 101kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 고춧잎장아찌 (1소접시, 20g) | 13kcal |
| 마늘장아찌 (1소접시, 10g) | 5kcal |
| 파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
| 참나물무침 (1소접시, 42g) | 15kcal |
| 부추겉절이 (1소접시, 33g) | 23kcal |
| 북어콩나물국 (1소대접, 50g) | 25kcal |
| [뚜또] 9칼로리 청포도 블루베리 석류 복숭아 (2회분, 420g) | 18kcal |
| [켈로그] 리얼 그래놀라 (1회, 40g) | 170kcal |
저녁식사 : 483kcal (28.28%)
저녁은 돈까스클럽. 걱정했던거보단 덜 먹은것 같다. 한입씩 남긴거도 잘했어. 내일 하루는 클렌즈를 해야겠다.
| 알볼로 고르곤졸라피자 (2조각, 68g) | 166kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 100g) | 100kcal |
| 구르메 리코타치즈 (5회분, 100g) | 135kcal |
| 돈까스 (1/4접시, 30g) | 82kcal |
간식 : 290kcal (16.98%)
9시 쥐포 11시 통밀모닝빵 오후5시 커클랜드 그래놀라바
| 쥐포구이 (1/2장, 18g) | 59kcal |
| [새싹발아통밀빵] 식빵 모닝빵 (1회분, 32g) | 82kcal |
| 토마토 (1개, 200g) | 28kcal |
| 깔라만시 원액 (1회분, 50ml) | 12kcal |
| [커클랜드] 시그니춰 소프트 앤 츄아 그라놀라 바 (1봉,24g) | 100kcal |
| 아메리카노 (1잔, 300ml) | 9kcal |
운동 : 670kcal
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 산책 걷기 (120분) | 240kcal |
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