다이어트 일기
07월 23일 (음식 1199kcal, 운동 477.68kcal)
도돛배
- 2016.07.23 04:15
- 63
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아침식사 : 281kcal (23.44%)
| 아몬드 (1개, 10g) | 70kcal |
| 캐슈넛 (1작은컵, 15g) | 84kcal |
| 피스타치오 (1회분, 8g) | 46kcal |
| [롯데] 가나초콜렛 (1개, 15g) | 81kcal |
점심식사 : 468kcal (39.03%)
| [롯데햄] 알뜰소세지 (1회분, 20g) | 50kcal |
| 쌀밥 (1인분, 180g) | 268kcal |
| 두부조림 (1소접시, 50g) | 69kcal |
| 감자조림 (1인분, 58g) | 44kcal |
| 시금치된장국 (1대접, 80g) | 37kcal |
저녁식사 : 250kcal (20.85%)
| [썬키스트] 자몽에이드 (1회분, 500ml) | 250kcal |
간식 : 200kcal (16.68%)
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| [테일러] 푸룬 (1개, 13g) | 35kcal |
| 사과 말린것 (1회분, 35g) | 91kcal |
| 초콜릿 (1인분, 11g) | 22kcal |
운동 : 478kcal
| 싯업 (20회) | 14kcal |
| 레그레이즈 (8회) | 4kcal |
| 크런치 (8회) | 2kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 빠르게걷기 (120분) | 456kcal |
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