다이어트 일기
07월 23일 (음식 1857kcal, 운동 1177.349999kcal)
니트원피스
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- 2016.07.23 08:30
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아침식사 : 308kcal (16.59%)
| 잡곡밥 (1공기, 200g) | 297kcal |
| 시래기나물 (1소접시, 20g) | 11kcal |
점심식사 : 392kcal (21.11%)
| 물냉면 (1인분, 400g) | 386kcal |
| 열무김치 (1소접시, 20g) | 6kcal |
저녁식사 : 982kcal (52.88%)
| 오리주물럭 (1소접시, 200g) | 443kcal |
| 볶음밥 (1인분, 200g) | 317kcal |
| 카스맥주 (3잔, 600ml) | 222kcal |
간식 : 175kcal (9.42%)
| 체리 생것 (15개, 90g) | 60kcal |
| 아로니아 (1회분, 70g) | 13kcal |
| 자두 (1개, 100g) | 34kcal |
| 복숭아 (2회분, 200g) | 68kcal |
운동 : 1,177kcal
| 자유영 수영 (120분) | 1,080kcal |
| 월싯 (60초) | 8kcal |
| 스쿼트 (55회) | 24kcal |
| 런지 (40회) | 12kcal |
| 싯업 (35회) | 25kcal |
| 레그레이즈 (15회) | 7kcal |
| 크런치 (15회) | 4kcal |
| 플랭크 (0초) | 0kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
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