다이어트 일기
07월 23일 (음식 1039kcal, 운동 286kcal)
하이23
- 2016.07.23 08:58
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아침식사 : 458kcal (44.08%)
| 고사리볶음 (1소접시, 52g) | 41kcal |
| 현미밥 (1공기, 160g) | 244kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 된장찌개 (1인분, 100g) | 48kcal |
점심식사 : 317kcal (30.51%)
| 대추방울토마토 (10.0개, 200g) | 30kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 80g) | 87kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 호밀식빵 (1조각, 23g) | 50kcal |
간식 : 264kcal (25.41%)
| 키위 (2.0개, 140g) | 60kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 170ml) | 127kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| 아몬드 (5.0개, 5g) | 25kcal |
운동 : 286kcal
| 런닝머신 걷기 (30분) | 130kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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