다이어트 일기
07월 23일 (음식 1077kcal, 운동 607.44kcal)
루준열
- 2016.07.23 10:46
- 28
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아침식사 : 142kcal (13.18%)
| 요러브 딸기요거트 (1회분, 85g) | 85kcal |
| 사과 (1회분,100g) | 57kcal |
점심식사 : 475kcal (44.10%)
| 카레 (1/2인분) | 208kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 열무김치 (1/2소접시, 25g) | 8kcal |
| 콩나물무침 (1/2인분, 35g) | 25kcal |
| 오뎅볶음 (1/2소접시, 55g) | 63kcal |
| 오이지무침 (1/2소접시, 29g) | 15kcal |
저녁식사 : 460kcal (42.71%)
| 김밥 1줄 (1줄,290g) | 460kcal |
운동 : 607kcal
| 트라이셉 딥스 (6회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (4회) | 1kcal |
| 마운틴클라이머 (8회) | 1kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 점핑잭 (50회) | 25kcal |
| 버피테스트 (10회) | 30kcal |
| 싯업 (20회) | 14kcal |
| 레그레이즈 (8회) | 4kcal |
| 크런치 (8회) | 2kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 월싯 (20초) | 2kcal |
| 스쿼트 (35회) | 15kcal |
| 런지 (25회) | 7kcal |
| 줌바댄스 (30분) | 501kcal |
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