다이어트 일기
07월 28일 (음식 1390kcal, 운동 347kcal)
개미와베짱이
- 2016.07.23 16:27
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아침식사 : 454kcal (32.66%)
아침에 밥먹기 시도3번째 든든하겠구만
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 30g) | 21kcal |
| 메추리알조림 (1소접시, 34g) | 48kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 31g) | 35kcal |
| 참나물무침 (1소접시, 22g) | 7kcal |
| 양배추찜 (1회, 58g) | 24kcal |
| 비타하임 발포비타민 (1정, 4.5g) | 5kcal |
| [꼬꼬빌] 헬스업 (1팩, 100g) | 150kcal |
| 파프리카 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 방울토마토 (5개, 60g) | 10kcal |
점심식사 : 526kcal (37.84%)
특식 고모부가 직접한 캐신 약재로 우린 삼계탕 목 1:15 850g닭을 정확히 반+가슴살부분크게 한덩어리 더^^*
| 삼계탕 (1인분, 502g) | 505kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 11g) | 12kcal |
| 배추김치 (1인분, 21g) | 3kcal |
| 양파장아찌 (1인분, 6g) | 6kcal |
저녁식사 : 349kcal (25.11%)
목 6:28 오크밀 우유. 애기 만들어준 와플모양 핫케이크 5조각
| 오트밀 (1회분,40g) | 148kcal |
| 저지방우유 (1컵, 100ml) | 51kcal |
| [오뚜기] 핫케이크 (1봉지, 40g) | 150kcal |
간식 : 61kcal (4.39%)
목 12:05 식전과일 천도복숭아 1/4 목 4:50 메론 야식 11:20 방토3개
| 천도복숭아 (1회분, 50g) | 17kcal |
| 메론 머스크 (1쪽, 100g) | 38kcal |
| 방울토마토 (3개, 36g) | 6kcal |
운동 : 347kcal
저녁홈트(3) 목 8:45~ 버핏테스트 20개*3세트 플랭크 2분*2세트 스티드업 50개*1세트 마운틴클라이머 30개*3세트 목 10:00 바르게 벽에대고 앉기
| 버핏테스트(세트) (45회) | 135kcal |
| 플랭크 (4분) | 24kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 마운틴클라이머 (10분) | 102kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 앉아있기 (10분) | 10kcal |
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