다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육형비만
목표60kg
- 2016.07.23 20:24
- 127
- 2
오늘 체지방체중계구입해서 쟤보았더니 근육형 비만인듯하네요 몸무게는 과다한데 도대체 어떻게 운동해야 할까요?
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천년수 친절한 답변 감사합니다 ㅠㅠ 유산소는 걷기 근육은동은 따로 안하고 요가로 스트레칭만 하고 있었는데 근력운동 추가로 해야 겠어요 감사합니다 ~
단백질 섭취량을 조금 줄이고 유산소6:근육운동4 비율로 하세요.
체중감소시 어느정도 근육손실도 오기때문에 유지차원에서 근육운동도 필수입니다.
근육운동은 12~15회/3세트/세트간휴식은60초 이내로 하세요.