다이어트 일기
07월 23일 (음식 1147.27kcal, 운동 502.17kcal)
윤미♥
- 2016.07.23 22:15
- 23
- 0
아침식사 : 329kcal (28.70%)
| [한국야쿠르트] 저지방우유 (1/2회, 100ml) | 47kcal |
| 오트밀 (1회분, 40g) | 148kcal |
| 오이 (1/2개, 120g) | 10kcal |
| [꼬꼬빌]머슬업미니 (1팩,60g) | 97kcal |
| 청포도 (1/4회분, 25g) | 11kcal |
| 오렌지 (1/4개, 30g) | 8kcal |
| 방울토마토 1개 (2개, 40g) | 8kcal |
점심식사 : 390kcal (33.99%)
| [오니기리와이규동] 규동 (1/2인분, 260g) | 390kcal |
저녁식사 : 374kcal (32.60%)
| [생선회]숭어회 (1/4접시, 22g) | 28kcal |
| 멍게 (1/4회분, 25g) | 19kcal |
| 계란찜 (1/4소접시, 16g) | 22kcal |
| 초고추장 (1/2종지, 10g) | 23kcal |
| 캘리포니아롤 (1/4인분, 40g) | 62kcal |
| 병아리콩 (1/2회분, 40g) | 47kcal |
| 야채샐러드 (1/2소접시, 61g) | 61kcal |
| 과일샐러드 (1/2인분, 50g) | 50kcal |
| 닭안심살 (1/2회, 50g) | 51kcal |
| 문어숙회 (1/4회, 15g) | 11kcal |
간식 : 54kcal (4.71%)
| 커브스 젤리린 (1포, 20g) | 20kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
운동 : 502kcal
| 싯업 (0회) | 0kcal |
| 레그레이즈 (11회) | 5kcal |
| 크런치 (0회) | 0kcal |
| 플랭크 (30초) | 3kcal |
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
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