다이어트 일기
07월 24일 (음식 1641kcal, 운동 394kcal)
ㅇ아테ㅇ
- 2016.07.24 07:27
- 35
- 0
아침식사 : 213kcal (12.98%)
늦잠자리라 굳게 맘 먹었으나 6시... 그래도 평소보다 1시간 늦게 인난게 어디냐. 오늘 하루 클렌즈 할까 싶었는데 빕스가자는 신랑님 말에 포기... 7시 반 사과 8시 반찬하며 아몬드와 멸치볶음 8시반 요거트와 치아 햄프 펙틴가루 스피루리나 마카 fos
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 아몬드 (1개, 5g) | 35kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 5g) | 17kcal |
| [롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 95g) | 52kcal |
| 치아씨드 (1회, 5g) | 24kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 5g) | 28kcal |
점심식사 : 997kcal (60.76%)
12시 빕스. 폭풍흡입. 저울을 안가져와서 눈대중이라 기록보다 더 먹었을지도...
| 훈제연어 (8조각, 160g) | 184kcal |
| 빕스 No1 스테이크 (1/4회분, 63g) | 43kcal |
| 바게트 (1/4회분, 25g) | 73kcal |
| 알볼로 고르곤졸라피자 (2조각, 68g) | 166kcal |
| 녹차아이스크림 (1컵, 75g) | 128kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 50g) | 50kcal |
| 치즈케이크 (1조각, 30g) | 98kcal |
| 구르메 리코타치즈 (1회분, 80g) | 108kcal |
| 양파 (1개, 50g) | 17kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
저녁식사 : 119kcal (7.25%)
| 안심스테이크 (1/4인분, 32g) | 53kcal |
| 새송이버섯볶음 (1인분, 15g) | 21kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
간식 : 312kcal (19.01%)
11시 그래놀라바 그래놀라 하... 이놈의 그래놀라... 많이도 사놨다 ㅠㅠ 다 먹으면 이제 안 사놓을꺼야.
| [커클랜드] 시그니춰 소프트 앤 츄아 그라놀라 바 (1봉,24g) | 100kcal |
| [켈로그] 리얼 그래놀라 (1회, 50g) | 212kcal |
운동 : 394kcal
| 책벅지 (30분) | 30kcal |
| 헬스 (50분) | 275kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 푸쉬업 (30회) | 9kcal |
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