다이어트 일기
07월 24일 (음식 1886.1kcal, 운동 2600kcal)
건강한 통통이
- 2016.07.24 10:05
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아침식사 : 591kcal (31.33%)
| 전복죽 (1인분,800g) | 591kcal |
점심식사 : 553kcal (29.29%)
| 쌀밥 (1인분,210g) | 313kcal |
| 배추김치 (1인분,60g) | 10kcal |
| 가지볶음 (1소접시,83.2g) | 50kcal |
| 시래기국 (1대접,345g) | 53kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시,111g) | 126kcal |
저녁식사 : 551kcal (29.19%)
| 강낭콩밥 (1공기,210g) | 350kcal |
| 미나리무침 (1소접시,76.3g) | 25kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (1장,0.5g) | 3kcal |
| 고등어조림 (1토막,100g) | 130kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 43kcal |
간식 : 192kcal (10.18%)
| 찐고구마 (1개,150g) | 192kcal |
운동 : 2,600kcal
| 천천히걷기 (50분) | 110kcal |
| 플랭크 (40분) | 240kcal |
| 트라이셉 딥스 (50분) | 300kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (50분) | 450kcal |
| 마운틴클라이머 (50분) | 510kcal |
| 줄넘기(시간) (60분) | 600kcal |
| 파워워킹 (60분) | 390kcal |
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