다이어트 일기
07월 25일 (음식 1094kcal, 운동 877kcal)
개미와베짱이
- 2016.07.24 19:48
- 42
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아침식사 : 299kcal (27.33%)
월 9:14 빵하나. 우유반잔. 햄프씨드8g. 발포비타민 물
| 파리크라상 호두건포도롤 (1회분, 50g) | 198kcal |
| 저지방우유 (1컵, 100ml) | 51kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회,8g) | 45kcal |
| 비타하임 발포비타민 (1정, 4.5g) | 5kcal |
점심식사 : 359kcal (32.82%)
월 1:30 각종야채. 닭가슴살100g. 고구마100g
| [꼬꼬빌] 헬스업 (1팩, 100g) | 150kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 양파 (1개, 50g) | 17kcal |
| 당근 (1토막, 30g) | 10kcal |
| 부추 (1회분, 21g) | 6kcal |
| 아삭이고추 (1회분,100g) | 19kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 50g) | 21kcal |
| 파프리카 (1회분, 40g) | 8kcal |
저녁식사 : 325kcal (29.71%)
외식 보리밥정식에서 보리밥만 1/2
| 산채비빔밥 (1인분, 250g) | 325kcal |
간식 : 111kcal (10.15%)
오전 운동직후 월 12:25 사과65g. 흰자3개 오후 운동직후 월 9:50 흰자2개
| 사과 아오리 (1개, 60g) | 26kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
운동 : 877kcal
월11:10 계단 8층+커브스+스트레칭2 식전요가. 어지러워서 멈춤 ㅠㅠ 요가강사처럼 몸이 가볍지 않음 월9:20(pm) 저녁홈트1) 레그레이즈 50개*1세트 스티드업 30개/50개 마운틴클라이머 20개/40개 보통걷기 50분
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 요가 (10분) | 25kcal |
| 마운틴클라이머 (10분) | 102kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 보통 걷기 (50분) | 130kcal |
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