157 네ㅎ 그러고 보니 제 식단은 늘 약간의 밥 반찬과 계란. 콩국이더라구요 . 식단 바꿔서 2주 달려봐야겠어요ㅎ 조언 감사드립니자

식단 바꿔보시는것도 효과있을수있어요 고정적인 식단이 있다면 칼로리변화는 덜하더라도 메뉴를 바꿨을때에 정체기 깨지는것같기도 해서요

REINI 허리쪽에 무리만 안가면 되는거라ㅎ 스트레칭도 조금 빡시게 해봐야겠어요 감사합니다

날씬한콩 좋은정보 감사합니다ㅎ!

손냥 운동하시면 건강에 안좋은거 아니시련지 걱정되네요ㅜㅜ 누워서하는 운동이나 스트레칭쪽으로 살살 해보시면 어떨런지?
제가 모르는 질환이라 도움이안돼 죄송합니다ㅠㅠ..
윗분말씀처럼 고구마나 단호박으로 저녁정도는 대체하면 좋을거같아요!

손냥 아..지냉님댓글보니 생각나네요 아시는 분중에 체중변화가 평생없으시는분인데 (50넘으심ㅎ) 일이키로 찌길래 밥을먹는대로 드시는데 밥만 호박죽으로 바꿔서 일주일 정도드시니 빠지시더래요..ㅎ

지냉 단호박 일단 접수요ㅎ

REINI 변화라면 식사야 늘 난민이니 다른 가벼운 운동쪽을 알아봐야겠네여;

날씬한콩 그렇군여;;3개월 까지도 정체기가 올수도 있나보네요ㅠㅠ

음...밥 대신 단호박 베이스로 식사해 보시는 건 어때요? 사람마다 체질이 달라서 장담은 못하지만 저도 2주 정도 정체기일때 이걸로 약간 감량했어요~ 단호박이 단맛이나 이런 게 밥이랑 느낌이 비슷한데 칼로리는 200그램 먹어도 밥의 3분의 1정도예요 ^^ 참고해 보세요~ 정체기 스트레스를 알기에 남겨 봅니다 ㅠㅠ 기운내세요~