먹는걸 좀 늘려야겠어요😂 그러니 조언 좀 ㅠㅠ
제가 심리적으로 칼로리는
점심 > 아침 > 저녁 >>>>>> 간식
이라서요...ㅠㅠ
아침에 적게 먹으면 점심엔 조금밖에 못 먹겠고,
점심에 많이 먹어봤자 140~200 간당간당 해요.
그래서 저녁에도 130정도로 먹고요..
치팅데이 때는 점심에 400~600도 먹는데요 ㅠㅠ
그러다 보니 균형이 너무 안 맞는 것 같아요😢
근데 점심은 급식인데다가, 급식은 다이어트에 도움 안 되는 것만 잔뜩 나오다 보니
그거 피해서 먹으면 150 웃돌더라구요...😢
어떡하죠? 맨날 도시락 싸가는 것도 한계가 있는데..
최대한 나물 위주로 먹고 국 건더기 먹어도
밥은 조금 밖에 안 먹게 되고, 웬만하면 기름에 튀긴거라던가
밀가루 음식은 자제하는데. 그게 급식 칼로리의 절반을 차지해서요..
밥을 좀 더 먹어봤자 300.. 근데 지금 먹는거에서 못 늘리겠어요😂😂 배가 더부룩...
조언좀 해 주세요..
기초대사량은 1180 정도이고,
먹는건 400~600 웃돌아요....
이렇게 먹으면 안 된다는거 알면서도 이렇게밖에 못 먹겠어요😭
영양 실조 올 것 같아서 무서워요 ㅠㅠ
나중에 요요도 엄청날 것 같고..😢
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빼꼬댜옹 헐 진짠가요..? 얼마전까지는 아침 저녁 다이어트식으로 먹고 점심만 일반식 하다가, 아침 점심을 일반식 하려 했는데ㅠㅠ 자꾸 여건이 안 맞네요... 운동도 너무 귀찮아지고😢
앞으로 좀 챙겨먹어야겠어요. 감사합니다😍
48이 될때까지 고구마요즘맛나더라고요 ㅎㅎ 저도꿀맛 칼로리높아서 한개만먹는아쉬움 ㅜㅠ 적어도 1000은챙겨드세요 탈모 나노화가올수도있으니 ㅎㅎ 저도 왜그런지잘몰겠지만 900미만으로만 먹으며 할때보다 현재 1200정도먹는데.오히려무게는주네요
빼꼬댜옹 정말 감사합니당 ㅠㅠㅠㅠㅠ
이제 고구마 철이 얼마 안남았으니, 고구마 사달라고 졸라야겠어요 ㅋㅋㅋㅋ
진짜로 감사합니다😂
아침에 고구마나 바나나우유간거나 과일이나해서 300정도드시긍 점심은 일반식으로소식해서300정도드시궁 저녁은.두유나 샐러드 간단하게300챙겨드심은어떨가요 ㅎ 간식은 원할때100안팍