다이어트 일기
07월 25일 (음식 1213kcal, 운동 592kcal)
강이다
- 2016.07.25 07:40
- 28
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아침식사 : 522kcal (43.03%)
7시 35분~8시 5분
| 현미콩밥 (1/2공기, 120g) | 183kcal |
| [CJ] 더건강한 그릴비엔나 (1회분, 63g) | 168kcal |
| 훈제오리 (1회분, 36g) | 50kcal |
| [오뚜기] 케첩 (1종지, 10g) | 13kcal |
| [오뚜기] 1회용8개들이허니머스타드소스 (1회분, 3g) | 8kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 오디 (1회분, 50g) | 25kcal |
점심식사 : 419kcal (34.54%)
12시 55분~1시 25분
| 현미콩밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 훈제오리 (1/2회분, 60g) | 84kcal |
| [백설] 한입쏙!비엔나 (1회분, 25g) | 66kcal |
| [오뚜기] 1회용8개들이허니머스타드소스 (1회분, 7g) | 20kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시, 25g) | 34kcal |
| 포도 (1/4송이, 90g) | 55kcal |
저녁식사 : 272kcal (22.42%)
6시 55분~7시 15분
| 복숭아 생과 백도 (2회분, 230g) | 78kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
| 찐옥수수 (1개, 60g) | 78kcal |
| 포도 (1/4송이, 36g) | 22kcal |
운동 : 592kcal
공복운동 7시~7시 20분 걷기 본 운동. 오후 4시~5시 15분
| 빠르게걷기 (20분) | 76kcal |
| 점핑잭 (350회) | 175kcal |
| 줌바댄스 (40분) | 332kcal |
| 플랭크 (90초) | 9kcal |
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