커뮤니티 - 다이어트 일기 - 07월 25일 (음식 1034kcal, 운동 305kcal)

아침식사 : 259kcal (25.05%)

새벽작업 하고 정신차려보니 9시 다 되어가고 있을때의 나는 제정신이 아니었다ㆍㆍㆍ그리고 차가우면서 단 걸 먹은 지금은 제정신ㆍㆍㆍ 내 방 컴 냉각 쩔게 안 되는 거로 오랜시간 틀어놓으면서 선풍기를 사람 아닌 컴 냉각용으로 쓰니까 내가 죽을 맛. 8월 쩔게 더울때는 새벽에도 컴때문에 38도가 평균실내 온도라서 벌써부터 더위에 이리 처먹으면 망하는데ㄱㅡ;;;; 요즘 아이스 너무 많이 먹는듯. 얼음 얼려서 퐁당퐁당한 커피로 대체해야 할 것 같다ㆍㆍㆍ 요즘 발목땜에 운동 덜하다보니 작업몰두라 귀찮다고 아무생각 없이 먹어버렸어 반성;;;;

망고빙수 (1회분, 280g)

259kcal

점심식사 : 352kcal (34.04%)

현미찹쌀밥 (1/2공기, 105g)	174kcal
[오뚜기] 3분백세카레(매운맛) (1회분, 180g)	168kcal
열무김치 (1소접시, 30g)	10kcal

저녁식사 : 272kcal (26.31%)

쌀밥 (1/2인분, 105g)	156kcal
오뚜기 고추참치 (1회분, 100g)	116kcal

간식 : 151kcal (14.60%)

젤리뽀 (1회분, 60g)	65kcal
블랙원두커피 (1잔, 200ml)	6kcal
[요플레] 요파 딸기 (1회분, 85g)	80kcal

운동 : 305kcal

플랭크는 다리 아프니 다리 바닥에 붙이고서 시간은 절반으로 기록하기.

크런치 (14분)	112kcal
덤벨 익스텐션 (25분)	175kcal
사이드 플랭크 (3분)	18kcal

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