다이어트 일기
07월 25일 (음식 1472kcal, 운동 135kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.07.25 09:48
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아침식사 : 378kcal (25.68%)
8시.들기름 9시.효모당 9시30분. 11시30분.토마토
| 들기름 밥숟갈 (1회분, 5g) | 44kcal |
| 효모당 (1.5회분, 27g) | 30kcal |
| 닭다리살 (1.5회분, 170g) | 204kcal |
| 토마토 (4회분, 572g) | 80kcal |
| 토마토 (1회분, 143g) | 20kcal |
점심식사 : 623kcal (42.32%)
1시15분 4시.토마토
| 공기밥 (1/2공기, 120g) | 177kcal |
| 이면수구이 (3/4인분, 75g) | 120kcal |
| 고등어구이 (3/4토막, 54g) | 142kcal |
| 도라지무침 (1/2소접시, 46g) | 43kcal |
| 마늘종무침 (1/2인분) | 35kcal |
| 돈육김치찌개 (1/2대접, 80g) | 66kcal |
| 토마토 (2회분, 286g) | 40kcal |
저녁식사 : 396kcal (26.90%)
5시15분. 7시.아이스바
| 토마토 (1.5회분, 214g) | 30kcal |
| 들깨가루 한숟가락 (1회분, 10g) | 54kcal |
| 마요네즈 1큰술 (3/4회분, 13g) | 87kcal |
| 계란 생것 (1회분, 45g) | 71kcal |
| 아이스바 (1회분, 75g) | 150kcal |
| 청각 (1/2회분, 50g) | 4kcal |
간식 : 75kcal (5.10%)
운동 후 파우더
| 초코 파우더 (1회분, 8g) | 30kcal |
| 단백질 파우더 (1/2회분, 15g) | 45kcal |
운동 : 135kcal
9시.짐 웨이트30분. 스텝퍼30분
| 스텝퍼 (27분) | 135kcal |
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