커뮤니티 - 다이어트 일기 - 07월 25일 (음식 1187kcal, 운동 640kcal)

아침식사 : 358kcal (30.16%)

쌀밥 (1인분, 80g)	119kcal
닭가슴살 (1인분,100g)	109kcal
배추김치 (1인분,60g)	10kcal
단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱,31g)	120kcal

점심식사 : 286kcal (24.09%)

배추김치 (1/2인분, 30g)	5kcal
잡곡밥 (1/2공기, 100g)	148kcal
닭가슴살 (1인분,100g)	109kcal
양배추 (1접시,100g)	24kcal

저녁식사 : 270kcal (22.75%)

두개를 섞어먹으면 꾸으으으으르♥

수제 플레인 요거트 (1컵, 200ml)	150kcal
단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g)	120kcal

간식 : 273kcal (23.00%)

오후 운동 전

양배추 (1/2접시, 50g)	12kcal
오이 (1/4개, 52g)	4kcal
닭가슴살 (1인분, 100g)	109kcal
잡곡밥 (1공기, 100g)	148kcal

운동 : 640kcal

배탈이 낫기르류ㅠㅠㅠ 풀다운 10 20 30 15 15 15 시티드로우 15×4 20×2 2010 케이블..? 15 25×3 2515 풀다운 뉴트럴그립 15 25×2 2510 데드 빈봉 5×5 50 풀업연습 6 마무리 시티드로우 15×5 이두컬 4 5×6 바벨컬 빈봉 20개씩×5 런닝 6 1시간 ------------------ 케이블복근 15 25 30 3520×4 20×3 트위스트×싯업 105×5 크런치 20×4 트라이셉스프레스다운케이블 10×10 원암덤벨오버헤드트라이셉스익스텐션 5×6 싸이클 30분 220

런닝머신 걷기 (30분)	200kcal
싸이클 실내자전거 (30분)	220kcal
싸이클 실내자전거 (30분)	220kcal

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