다이어트 일기
07월 25일 (음식 1347kcal, 운동 1174kcal)
archira
- 2016.07.25 10:59
- 24
- 0
아침식사 : 307kcal (22.79%)
| 방울토마토 (5개, 100g) | 16kcal |
| 삶은 계란 (1개, 60g) | 94kcal |
| 계란 흰자 (1개, 55g) | 29kcal |
| 바나나 (1개, 65g) | 60kcal |
| 사과 (1회분, 190g) | 108kcal |
점심식사 : 503kcal (37.34%)
| 가지 (1회분, 300g) | 70kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 80g) | 50kcal |
| 감자조림 (1인분, 100g) | 75kcal |
| 죽 (1인분, 270g) | 194kcal |
| 멸치고추장볶음* (1회분, 10g) | 34kcal |
| 참치야채전* (1회분, 50g) | 80kcal |
저녁식사 : 240kcal (17.82%)
| 삶은 계란 (1개, 60g) | 94kcal |
| 계란 흰자 (1개, 40g) | 21kcal |
| 방울토마토 (5개, 80g) | 12kcal |
| 수박 (1조각, 200g) | 73kcal |
| 가지 (1회분, 50g) | 40kcal |
간식 : 297kcal (22.05%)
| 군고구마 (1개, 50g) | 65kcal |
| 들깨,아마씨,호두* (1회분, 15g) | 85kcal |
| 신다-6 Isolate* (1회분, 25g) | 92kcal |
| 바나나 (1개, 60g) | 55kcal |
운동 : 1,174kcal
| 스피닝 (40분) | 560kcal |
| 요가 (40분) | 100kcal |
| 요리 (60분) | 120kcal |
| 집안청소 (30분) | 96kcal |
| 욕조변기청소 (30분) | 144kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (10분) | 84kcal |
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