전 보상데이는 먹고싶은걸먹되 보통때보다 칼로리는 100정도 줄여요
왜냐면..다른때는 단백질위주칼로리지만 보상데이땐 탄수화물이나지방위주칼로리라서 조절

보상데이 일주일에 하루 한끼로 먹구 먹을때 먹고싶은걸로 먹되 오백칼로리 안넘도록 먹어요ㅎㅎ
평소 운동량은1200~1300안팍으로해용ㅎㅎ

저는 6개월안에 48에서 54까지 쪘었구요 ㅜㅜ 5월부터 8월말까지 목표체중 48까지 왔어요~^^ 휴가기간에 2키로정도 찌고 GM으로 올라갔던 체중 다시 내렸어요^^ 휴가기간 빼고는 보상데이는 없었어요~왜냐면 보상데이라면 보상심리땜에 더 많이 먹을가봐 자신없어서 그냥 없이 쭉 내려왔어요~^^ 근데 보상데이 없이오면 폭식위험은 있어요~^^ 좀 오랜기간을 두고 하는 다이어트라면 한달에 한번 드시고싶은걸 드시고 공복12시간 이후부터 야채랑과일로만 2~3일 하시면 다시 유지가 될거같애요~^^

뚱띠는그만 요즘 니트다이어트가 유행이라는데 저는 의도치않게 하고있네요^^ㅋㅋㅋ

쪼꼬맘이 아아 아기키우시면 에너지소모 많으시겠어요 자연스럽게 많이 움직이시니까 다이어트되시겠어요! 육아하느라 힘드실텐데 운동도 틈틈히하시고 대단하세요

전 128일된 아기 육아맘이구요^^ 운동만 틈틈히, 밤에 아기재우고 총 1300칼로리 소모해요^^

쪼꼬맘이 운동량이 평소에 많으신가봐요?? 저도 방학때는 거의 하루3시간정도 운동해서 하루 300g은 빠졌는데 개강하고나니까 운동시간이 이전보다 부족해져서 ㅜㅠ 마음의 여유가 사라졌어요 그래서 보상데이 먹는 칼로리도 신경쓰이네요 ㅜㅠ

뚱띠는그만 평소에도1000칼로리정도만 먹어요~주1회는 먹고싶은거먹되배덜부르게먹어요~ 참는거죠ㅠㅠ 후회하니깐먹고나면요

전 칼로리계산 안하고 그냥먹어요ㅜㅋㅋㅋㅋ담날 1kg정도 쪄있는데 2일지나면 원상복구 그리고는 하루에 300~500g씩 꾸준히 빠지네요ㅋ

misun1985 보상데이 안하시는 의지대단하시네요 ㅋㅋ 저는 평소식단을 좀 빡세게하는 다이어트식이라 보상데이가지는데 좀 애매하네요... 몇칼로리까지 용인해야할지 ㅋㅋ