미니러브 정성댓글 감사해요! 점심은 일반식 저녁은 다이어트식 하는군요 큰 도움되었어요!!

아침굶고 점심12시 편의점이나 식당 500칼로리 내외 저녁은 6시~7시 닭가슴살 야채 밥 반공기를 기름기없이 볶아먹던가 볶아서 쌈으로 먹던가 해서 400칼로리 먹어요.. 식단변화를 줘야 좋다고해서 비슷한 재료지만 요리방식을 바꾼거죠^^ 과일은 식사시간때 같이 먹고 과자나 빵 먹고싶을때에도 식사시간에 같이 먹어버려요.. 전 두끼 밥먹을때 빼곤 공복유지하려고 하고 가끔 중간에 커피 먹기도 하구요..
그리고 7시이후 금식~ 그럼 다음날 아침을 안먹으면 11시까지 16시간 공복이 되는 간헐적단식 하고 있어요..
초반부터 5주까지는 일주일에 두번 저녁만 먹는 24시간 공복 같이 해서 살 많이 빠졌고 2주때부터 운동 시작했어요
지금은 두끼 900~1000 먹고 점심 좀 과하게 먹어도 저녁은 꼭 먹어요..1000 넘어도요..그래야 야식을 안먹게되고 저녁운동할 힘도 생겨서요~
단순히 저칼로리로 토마토 단호박 이런걸로 한끼 먹는것보다 일반식 비슷하게 기름기없는 저칼로리로 먹는게 더 효과적인거 같아요..폭식만 하지않으면 한두번 과식하는 걸로 요요는 안오는듯 해요..
전 지금도 뺄살이 많긴 하지만.. 한번씩 과식하고 운동 제대로 못할때에도 살은 계속 빠지는 체질로 변한거같아요
지난달 식단도 운동도 엉망이었는데 인바디결과는 체지방이 줄었더라구요..
중요한건 무작정 저칼로리가 아니라 탄수화물 단백질 야채 골고루 챙겨 먹는게 좋은거같아요~ 저염식으로 물도 많이 먹구요~
운동할때 탄수화물이 없으면 근육이 에너지로 쓰이고 몸에 근육(단백질)이 없으면 체지방은 빠지지 않는데요~
다이어트 할때 잘 챙겨 먹어야 하는 이유예요~

null 아직 4kg남았지만 학교다니면서 그전처럼 운동하는게 잘 안되네요 그래서 겨울방학올때까진 유지기로 잡고해야겠어요 님말처럼 평생다이어트니까요 ㅎ 일주일중 4일은 다이어트식 3일은 자유식병행해서 천칼로리해야겠네요 감사합니다~!

콩콩새 이제까지 다이어트식으로만 먹어서 700~800 먹었던거같아요 그래서 이번에 900~1000정도로 올리려구요 너무적게먹어서 건강도 안좋을거같고.. 저도 님처럼 해야겠어요 겨울방학올때까진 유지기로 잡았으니..

다이어트중엔 다이어트 식단으로 1000칼 맞추고
성공 몸무게가 되시면
유지는 평소 다이어트식에 주말에 먹고 즐기며 유지해야해요
평생다이어트 해야지요 건강하게요

용녀뱃딸 통밀빵 주문해서 점심시간에 샌드위치만들어먹어요 확실히 포만감은 크더라구요! 가끔은 크림이들어간 빵이 자꾸 생각나긴하네요 ㅜ

비만직전 그렇군요! 단기간에 살을 빼려고해서 다이어트식으로만 먹어왔거든요 ㅜㅠ 2달에 9kg정도 빠졌지만 학교다니면서 자신감이 사라지며 일반식을 끼워넣으면 다시 살찌지않을까 걱정하고있었어요 체지방이 빠지셨다니 희망이보이네요! 감사합니당

다이어트식으로 하루 세끼 챙겨먹으면
500~600에서 멈춰요
그래서 점심은
[다이어트식50%+ 자유식50%로] 먹습니다
유지하고 있는데요
적절하게 조절해서 먹으니 괜찮아요
1000칼 하는건 아니지만
1000이 잘 안넘어서 간식은 꼭 챙겨 먹어요

밀가루는 먹으면 먹을수록 중독이 되서 더 먹고싶어져요~~밀가루에 있는 성분이 허기지게 만들어서 금반 배도 고프고 다른음식을 더 땡기게하기도 하구요~건강하게 빼고 몸라인을 이쁘게 하기위해선 음식섭취 균형도 중요해요~^^탄수화물 단백질 지방이 골고루 균형있게 되야 건강하고 몸라인이 이쁘게 빠진데요~~
밀가루나 빵을 끈을 수 없다면 흰빵이나 크림빵대신 호밀이나 통밀로 대체해서 하루 한끼정도만 드셔보세요~~통밀이나 호밀이 훨씬 포만감도 있고 좋아요~^^

오늘은 삼겹살에 소주를... 먹고 신나게 사이클 타는 중이에요 ㅎㅎ 내일 아침은 또 절식을...