다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동에 대해서
고고운
- 2016.07.25 16:19
- 138
- 1
실내 자전거가 집에 있는데 속도랑 강도 어떻게 몇분정도 하면 효과적일까요..??
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여자분이시면 강도는 1-2정도 놓으시고 속도는 본인이 할수있는 최대빠른 속도로 유지하시면 됩니다. 30분정도 하면 효과적인데 속도를 유지하려다보면 처음엔 10분만 해도 다리가 후덜덜해요~ 한 15분정도부터 시작해서 차츰차츰 시간 늘려가면 좋을것 같아요