다이어트 일기
07월 25일 (음식 801kcal, 운동 609kcal)
블루하트
- 2016.07.25 21:16
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아침식사 : 197kcal (24.59%)
| 조율체 다이어트 바닐라 (1회, 25g) | 95kcal |
| 저지방우유 (1컵, 200ml) | 102kcal |
점심식사 : 145kcal (18.10%)
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 단호박찜 (1/2인분, 0g) | 41kcal |
| 연두부 (1모, 160g) | 65kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/4소접시, 10g) | 34kcal |
저녁식사 : 328kcal (40.95%)
| 연두부 (1모, 160g) | 65kcal |
| 콩나물무침 (1/2인분, 35g) | 25kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 소불고기 (1/2소접시, 50g) | 44kcal |
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 깻잎 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
| 매실장아찌 (1/4소접시, 7g) | 18kcal |
간식 : 131kcal (16.35%)
| 찐옥수수 (1개, 100g) | 131kcal |
운동 : 609kcal
| 런지 (30회) | 8kcal |
| 레그레이즈 (20분) | 160kcal |
| 수영 (60분) | 294kcal |
| 삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (20분) | 147kcal |
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