다이어트 일기
07월 26일 (음식 1891kcal, 운동 843kcal)
날씬이유
- 2016.07.26 07:07
- 55
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아침식사 : 670kcal (35.43%)
| 사과 (1회분, 350g) | 199kcal |
| [크로네베이커리] 통밀땅콩버터모닝빵 (1회분, 0g) | 77kcal |
| [유니레버] 스키피땅콩버터 (1큰술, 5g) | 29kcal |
| 오이샐러드 (1회분) | 5kcal |
| 계란 노른자 (2개, 34g) | 110kcal |
| 계란 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
| [BOBSNU] 약콩두유 (1회분,190ml) | 75kcal |
| 호두 (1개,8g) | 52kcal |
| 견과세트(아몬드,피스타치오,캐슈넛) (3회분) | 45kcal |
| GNC츄어블비타민C100 (2정, 4g) | 10kcal |
점심식사 : 536kcal (28.34%)
| 바나나 (1개, 60g) | 55kcal |
| 대추방울토마토 (15개, 300g) | 45kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 계란 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 100g) | 152kcal |
| 콩자반 (1소접시, 10g) | 36kcal |
| 멸치고추장볶음 (1소접시, 5g) | 6kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 10g) | 7kcal |
| 깻잎무침 (1/4인분) | 5kcal |
| 브로콜리 (1접시, 10g) | 3kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 조기구이 (1토막, 72g) | 96kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| 견과세트(아몬드,피스타치오,캐슈넛) (3회분) | 45kcal |
저녁식사 : 537kcal (28.40%)
김치참치볶음밥! 밤에 자다깨서 많이못자서그런지 식욕폭발!!!@@@ 미주라토스트도 3개나먹어버렸다...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 밥도먹곸ㅋㅋㅋ돼지년ㅎㅎ??
| 대추방울토마토 (10개, 200g) | 30kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g) | 94kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 100g) | 152kcal |
| 참치캔 기름제거 (1/2캔, 105g) | 126kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 다진마늘 (1작은술, 3g) | 5kcal |
| [CJ] 남해 굴소스 (1/2큰술, 7g) | 7kcal |
| 후추 (1회분, 1g) | 3kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 당근 (1/4토막, 30g) | 10kcal |
| 고추가루 (1회분, 5g) | 12kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 15g) | 10kcal |
| 콩자반 (1소접시, 10g) | 36kcal |
간식 : 148kcal (7.83%)
| [테일러] 푸룬 (1/2봉, 15g) | 40kcal |
| 수박 알맹이 (1회분, 300g) | 93kcal |
| 대추방울토마토 (5개, 100g) | 15kcal |
운동 : 843kcal
| 플랭크 (135초) | 13kcal |
| 마일리 사이러스 종아리 운동 (10분) | 60kcal |
| 강하나 하체스트레칭 (15분) | 50kcal |
| 이소라 다이어트2 (35분) | 276kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 계단오르기 걷기 (3분) | 21kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 산책 걷기 (15분) | 30kcal |
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