다이어트 일기
07월 26일 (음식 1365kcal, 운동 1296.46kcal)
니트원피스
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- 2016.07.26 08:21
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아침식사 : 352kcal (25.79%)
| 잡곡밥 (1공기, 200g) | 297kcal |
| 아삭이고추 (2회분, 200g) | 38kcal |
| 열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
점심식사 : 40kcal (2.93%)
| 방울토마토 (20개, 250g) | 40kcal |
저녁식사 : 635kcal (46.52%)
| 닭죽 (1/2소대접, 105g) | 130kcal |
| 닭고기 삶은것 (1회분, 100g) | 284kcal |
| 닭고기 가슴살 구운것 (1인분) | 73kcal |
| 카스맥주 (2잔, 400ml) | 148kcal |
간식 : 338kcal (24.76%)
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
| 복숭아 (2회분, 200g) | 68kcal |
| 복숭아 (2회분, 200g) | 68kcal |
| 방울토마토 (8개, 100g) | 16kcal |
운동 : 1,296kcal
| 자유영 수영 (120분) | 1,080kcal |
| 월싯 (90초) | 13kcal |
| 스쿼트 (70회) | 31kcal |
| 런지 (50회) | 15kcal |
| 싯업 (45회) | 32kcal |
| 레그레이즈 (30회) | 14kcal |
| 크런치 (30회) | 7kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 트라이셉 딥스 (6회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (4회) | 1kcal |
| 마운틴클라이머 (8회) | 1kcal |
| 플랭크 (180초) | 18kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
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모임하고30분 걸어서 집에왔더니 덥네요~~