다이어트 일기
07월 26일 (음식 1184kcal, 운동 470kcal)
강이다
- 2016.07.26 08:28
- 24
- 0
아침식사 : 549kcal (46.37%)
7시 45분~8시 25분
| 현미콩밥 (1/2공기, 120g) | 183kcal |
| [오뚜기] 1회용8개들이허니머스타드소스 (1회분, 6g) | 17kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시, 35g) | 47kcal |
| 열무물김치 (1인분) | 23kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 오디 (1회분, 50g) | 25kcal |
| [하림] 주원산오리 미소오리 훈제슬라이스 (1회, 77g) | 179kcal |
점심식사 : 398kcal (33.61%)
1시 10분~1시 30분
| 현미콩밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시, 40g) | 54kcal |
| [백설] 한입쏙!비엔나 (1회분, 26g) | 69kcal |
| 열무물김치 (1인분) | 34kcal |
| [하림] 주원산오리 미소오리 훈제슬라이스 (1회, 30g) | 70kcal |
| [오뚜기] 1회용8개들이허니머스타드소스 (1회분, 4g) | 11kcal |
저녁식사 : 237kcal (20.02%)
7시 30분~7시 40분
| 찐옥수수 (1개, 50g) | 65kcal |
| 복숭아 생과 백도 (2회분, 230g) | 78kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
운동 : 470kcal
공복운동 7시~7시 20분 본 운동. 3시 20분~4시
| 자전거 타기 (20분) | 120kcal |
| 점핑잭 (350회) | 175kcal |
| 플랭크 (90초) | 9kcal |
| 줌바댄스 (20분) | 166kcal |
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