다이어트 일기
07월 26일 (음식 1992.4kcal, 운동 2430kcal)
건강한 통통이
- 2016.07.26 08:35
- 13
- 0
아침식사 : 272kcal (13.65%)
| 맥반석계란 (1개,45g) | 62kcal |
| [매일] 우유속에 모카치노 (1팩,310ml) | 210kcal |
점심식사 : 476kcal (23.90%)
| 현미밥 (1공기,210g) | 321kcal |
| 쇠고기무국 (1대접,80.6g) | 77kcal |
| 배추김치 (1인분,60g) | 10kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시,20g) | 68kcal |
저녁식사 : 1,224kcal (61.45%)
| 찐옥수수 (1개, 100g) | 131kcal |
| 삼겹살구이 (1인분,201.5g) | 671kcal |
| 돌솥밥 (1공기,130g) | 385kcal |
| 된장찌개 (1인분,100g) | 38kcal |
간식 : 20kcal (1.00%)
| 깔라만시 원액 (1회분,40ml) | 10kcal |
| 깔라만시 원액 (1회분,40ml) | 10kcal |
운동 : 2,430kcal
| 플랭크 (40분) | 240kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (30분) | 210kcal |
| 런지 (40분) | 280kcal |
| 닐링 플랭크 (20분) | 120kcal |
| 다이아몬드 크런치 (20분) | 160kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
| 스피닝 (60분) | 840kcal |
| 레그프레스 (40분) | 280kcal |
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