다이어트 일기
07월 26일 (음식 1678kcal, 운동 126kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.07.26 09:46
- 24
- 0
아침식사 : 645kcal (38.44%)
8시.들기름 9시15분.
| 들기름 밥숟갈 (1회분, 5g) | 44kcal |
| 마요네즈 1큰술 (1회분, 18g) | 116kcal |
| 토마토 (1.5회분, 214g) | 30kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 닭가슴살 (1.5인분, 150g) | 163kcal |
| 약식 (1소접시, 100g) | 244kcal |
| 효모당 (2회분, 36g) | 40kcal |
점심식사 : 694kcal (41.36%)
12시.토마토 1시15분.
| 토마토 (2회분, 286g) | 40kcal |
| 볶음밥 (1/2인분, 180g) | 285kcal |
| 동태무국 (1대접, 120g) | 68kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1.5소접시, 227g) | 301kcal |
저녁식사 : 339kcal (20.20%)
5시.토마토. 닭다리살 8시50분.토마토.청각
| 토마토 (3회분, 429g) | 60kcal |
| 닭다리살 (3/4회분, 80g) | 96kcal |
| 계란 생것 (1회분, 45g) | 71kcal |
| 대추방울토마토 1개 (18회분, 360g) | 54kcal |
| 청각 (1회분, 100g) | 9kcal |
| 단배추된장무침 (3/4소접시, 72g) | 49kcal |
운동 : 126kcal
7시.쇼핑걷기 9시.스트레칭
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
| 암워킹 (40회) | 3kcal |
| 허리 트윗 (50회) | 1kcal |
| 월 푸쉬업 (60회) | 2kcal |
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