자유게시판
오늘부터 1일
ving96
- 2015.09.07 04:30
- 162
- 12
일단 어제 계획은 세워 뒀습니다. 재료도 다 준비했고...
식단은 대충...
아침 : 사과 1개 + 방토 3개 + 상추 3장
점심 : 양배추 조금 + 닭가슴살 3조각
+ 고구마 두조각 + 달걀 1개 + 방토 3개
저녁 : 방토 3개 + 상추 3장 + 고구마 1조각
+바나나 1개
운동은 저녁에 할 처지가 안되서 아침 일찍...
1. 전신 체중 감량 운동 10분
2. 옆구리,허리 운동 11분
3. 종아리 운동 10분
4. 강하나 하체 스트레칭 15분
1,2,3은 다신 동영상 보면서 했고, 4는 인터넷에서 찾아서 했습니다.
일단 이렇게 26일까지 4~5키로는 빼는 게 목표입니다! 모두 화이팅~
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뽀리님 우와~좋으시겠어요ㅠㅠ부럽당...전 아직 한참 멀었어여...
언니는 짐현재 무게54
딱5로만 뺄려고 ㅡ
언니키에 5킬만 빼면 미용체중이라서ㅎ
뽀리님 현재 무게는 64구요, 가능하면 48~52까진 빼고 싶어요
실례지만 현재무게 ??
감량 어느정도 하고싶은지ᆢ
뽀리님 왕~반가워요 언니^^
어린네요
완전 좋을때다ᆞ막 사회첫발띤20대
저희동생갑이네요ㅎ전 나이
많이믁은 언니네욧^^
뽀리님 저 20살이욤...ㅎㅎ
실례지만 나이가??요
뽀리님 아,괜찮나요? 급하게 짠거라 내심 불안했는데...감사합니당~뽀리님도 다이어트 꼭 성공하세영!
식단 갠찬아요ㅎ
저도 오늘부터 ㅋ