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다이어트 일기

07월 26일 (음식 1800kcal, 운동 993kcal)

다신등급

라오디게아

  • 2016.07.26 10:50
  • 87
  • 0
아침식사 : 468kcal (26.00%)
파프리카 (1회분,100g) 20kcal
바나나 (1개,100g) 93kcal
[매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (1/2회분, 100ml) 47kcal
토마토 (1개,250g) 35kcal
닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
[삼육] 삼육검은콩두유 (1팩, 195ml) 140kcal
양배추 (1접시, 100g) 24kcal
점심식사 : 628kcal (34.89%)
현미 (1/4회분, 25g) 88kcal
귀리 (1/4회분, 25g) 79kcal
닭갈비 (1소접시, 115g) 170kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
쌈장 (1회분, 33g) 60kcal
상추 (2회분, 200g) 36kcal
오이냉국 (1대접, 104g) 22kcal
열무물김치 (1인분) 15kcal
두부 (1회분, 100g) 79kcal
저녁식사 : 430kcal (23.89%)
닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
바나나 (1개,100g) 93kcal
파프리카 (1회분,100g) 20kcal
사과 홍옥 (1개,300g) 138kcal
토마토 (2개, 500g) 70kcal
간식 : 274kcal (15.22%)
[동아오츠카] 포카리스웨트 페트 (1회분, 150ml) 39kcal
아몬드 (25개, 25g) 175kcal
매일우유 무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) 60kcal
운동 : 993kcal
자전거 타기 (57분) 456kcal
계단오르기 걷기 (45분) 315kcal
집중체중감량 4주 (3회) 222kcal
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