다이어트 일기
07월 26일 (음식 916kcal, 운동 128kcal)
교울아이
- 2016.07.26 11:22
- 20
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아침식사 : 238kcal (25.98%)
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 설탕 (1회분, 3g) | 11kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
| 김치볶음밥 (1인분, 30g) | 44kcal |
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1.5포, 17g) | 75kcal |
점심식사 : 384kcal (41.92%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 115g) | 125kcal |
| 오이무침 (1인분) | 64kcal |
| 초장 (1종지, 45g) | 66kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
저녁식사 : 208kcal (22.71%)
| 콩가루 볶은것 (1큰술, 8g) | 31kcal |
| 매일우유 무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 양미리조림 (1소접시, 108g) | 117kcal |
간식 : 86kcal (9.39%)
| 오이피클 (1종지, 20g) | 20kcal |
| 사과 아오리 (1/2개, 150g) | 66kcal |
운동 : 128kcal
| 와이드 스쿼트 (4분) | 24kcal |
| 덤벨 플라이 (2분) | 12kcal |
| 덤벨 프런트레이즈 (2분) | 12kcal |
| 힙 익스텐션 (4분) | 28kcal |
| 브릿지 레이즈 (2분) | 16kcal |
| 잽 크로스 킥 (2분) | 12kcal |
| 스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 (1분) | 6kcal |
| 스케이터 홉스 (1분) | 6kcal |
| 벗 킥 (1분) | 6kcal |
| 크로스 잭스 (1분) | 6kcal |
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