일단 삼시세끼 다 드세요~ 한식 위주로요~ 군것질만 끊어도 빠지기 시작해요~ 끼니 사이사이에 간식(고구마, 바나나, 토마토, 닭가슴살 등) 드시구요~ 그리고 운동은 첨부터 무리하지말고 익숙해지는 기간을 둬서 조금씩 늘리세요~ 전 아침 10분 저녁 10분 이렇게 시작하다 지금은 30~40분씩 아침 저녁해요~ 부담되면 포기되요ㅠ 그리고 운동하다 아푸면 하기 싫어지구요~ 욕심 빼고 하나씩 바꿔가세요~ 몸의 변화에 따라 속도를 맞춰주세요~

서비스업종이라 스트레스를 많이 받거덩요..
글서 먹는걸로 풀었는데 ..
문득 40대를 이렇게 보네선 안되겠다는 생각에 다욧한지 2주되가요.
땀이 바닥에 뚝뚝 떨어질정도로 운동하고 샤워하고나오면 전 스트레스는 풀리던데..
글구 조금씩 바늘이 내려가는거보면 피로가 싹 풀려요..

전 일단 군것질을 안하는 편이예요 저도 스트레스 받으면 막 먹었거든요?그게 풀리는건지 알았는데 그 반대로 운동을 옷 적실만큼 열심히 하니까 그게 더 스트래스 풀리더라고요 그리고 군것질같은것도 저도 잘 못끊었고 지금도 가끔 먹는데 그냥 물 먹거나 아니면 이온음료나 과일을 먹으려고 노력 많이 하고 물 자주 마시면서 배가 조금이라도 고프지않을정도로 먹었어요 지금도 물론 날씬한 몸은 아니지만 그래도 이렇게 하고 틈틈히 꾸준히 운동하면서 2달동안 7kg까지 뺐다가 2kg늘었거든요 마음가짐이 제일 중요한거더라고요 끈기있게 힘내시길 바랄께요!