다이어트 일기
07월 18일 (음식 412kcal, 운동 1135kcal)
헬스블리
- 2016.07.26 15:06
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아침식사 : 69kcal (16.75%)
| 닭죽 (1/4소대접, 50g) | 62kcal |
| [엔젤리너스] 아이스아메리카노 (1컵) | 7kcal |
점심식사 : 233kcal (56.55%)
| 고추잡채 (1/4접시, 100g) | 46kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 호밀빵 (1/4회분, 25g) | 66kcal |
| 발사믹드레싱 (1/2종지, 7g) | 13kcal |
| 야채샐러드 (1/4소접시, 30g) | 30kcal |
간식 : 110kcal (26.70%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 카브라이트 프로틴바 스모어맛 (1/2회, 28g) | 95kcal |
운동 : 1,135kcal
| 스쿼트 (100회) | 44kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 타바타 운동 (20분) | 160kcal |
| 스피닝 (50분) | 700kcal |
| 레그프레스 (5분) | 35kcal |
| 머신 케이블 로우 (2분) | 16kcal |
| 랫풀다운머신 (2분) | 15kcal |
| 라잉 레그 컬 (5분) | 35kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 바벨 데드리프트 (5분) | 30kcal |
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