다이어트 일기
07월 27일 (음식 762kcal, 운동 250kcal)
iop1124
- 2016.07.26 18:46
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아침식사 : 289kcal (37.93%)
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) | 148kcal |
| 팽이버섯 (1/2회분, 38g) | 12kcal |
| 가지 (1/4회분, 20g) | 3kcal |
| 애호박 (1/4소접시, 39g) | 14kcal |
| 다진마늘 (1작은술, 7g) | 9kcal |
| 카레여왕(국물만) (1회분, 26g) | 26kcal |
| 양파 (1/4개, 28g) | 9kcal |
| 양배추 (1/4접시, 29g) | 6kcal |
| 사과 (1/2회분, 60g) | 34kcal |
| 키위 (1/2개, 47g) | 20kcal |
| [풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 25g) | 6kcal |
| 깍두기 (1인분, 8g) | 2kcal |
점심식사 : 353kcal (46.33%)
12시 10분 점심 - 삼계탕 먹은거: 파. 닭가슴살 1/2 / 반찬류. 소금x
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) | 148kcal |
| 삼계탕 (1/4인분, 168g) | 169kcal |
| 깍두기 (1인분, 20g) | 6kcal |
| 배추김치 (1인분, 15g) | 2kcal |
| 양파피클 (1인분, 50g) | 28kcal |
저녁식사 : 100kcal (13.12%)
18시 20분 저녁
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 71ml) | 53kcal |
| 두부 (1회분, 20g) | 15kcal |
| 블랙베리 (1회, 42g) | 18kcal |
| 블루베리 (1인분, 25g) | 14kcal |
간식 : 20kcal (2.62%)
14시 50분 간식
| 카카오닙스 (1회, 4g) | 20kcal |
운동 : 250kcal
| 재즈댄스 (40분) | 220kcal |
| 산책 걷기 (15분) | 30kcal |
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