다이어트 일기
07월 29일 (음식 1509kcal, 운동 784kcal)
개미와베짱이
- 2016.07.26 22:01
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아침식사 : 364kcal (24.12%)
약재듬뿍 넣어 우린 물로 푹 삶은 야채죽! 먹어야지 정성으로 다린 약재물!! 아자아자 닭가슴살도 놓지지 말고 꼭!! 금
| 야채죽 (1대접, 200g) | 158kcal |
| [꼬꼬빌] 헬스업 (1팩,100g) | 150kcal |
| 양파 (1개, 30g) | 10kcal |
| 파프리카 (1회분, 20g) | 4kcal |
| 양배추찜 (1회, 50g) | 21kcal |
| 비타하임 발포비타민 (1정,4.5g) | 5kcal |
| 방울토마토 (8개, 96g) | 16kcal |
점심식사 : 1,043kcal (69.12%)
엄마의 특식. 내가 사랑하는 압력솥 갈비찜 ㅋ
| 돼지갈비찜 (1소접시, 800g) | 781kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 103g) | 103kcal |
| 미역국 (1대접, 50g) | 11kcal |
저녁식사 : 0kcal (%)
금식이어야하지만 ㅠㅠ 코스트코 시식만 ㅠㅠ (너겟1조각. 난치킨커리 손가락 두개크기1개. 플레인요거트 소주잔1/2)
간식 : 102kcal (6.76%)
오전운동직후 계란흰자3개. 아오리40g 금 1:40 참외 두쪽 금 10:00 저녁홈트 후 흰자1개 반
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 사과 아오리 (1개, 40g) | 17kcal |
| 참외 (1개, 30g) | 9kcal |
| 계란 흰자 (1.5개, 48g) | 25kcal |
운동 : 784kcal
금 10:50 커브스+스트레칭2 저녁홈트4) 금 8:40~ 버핏테스트 15개*1세트 레그레이즈 60개*1세트 스티드업 50개*2세트 마운틴클라이머 30개*2세트 보통걷기 60분 바르게 앉아 명상하기 10분
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 레그레이즈 (7분) | 56kcal |
| 크런치 (7분) | 56kcal |
| 마운틴클라이머 (7분) | 71kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 앉아있기 (10분) | 10kcal |
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