다이어트 일기
07월 27일 (음식 1190kcal, 운동 768kcal)
강이다
- 2016.07.27 07:42
- 47
- 0
아침식사 : 467kcal (39.24%)
7시 27분~8시 2분
| 현미콩밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| [하림] 주원산오리 미소오리 훈제슬라이스 (1회, 60g) | 140kcal |
| [오뚜기] 1회용8개들이허니머스타드소스 (1회분, 5g) | 14kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시, 23g) | 31kcal |
| 열무물김치 (1인분) | 27kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 오디 (1/2회분, 40g) | 20kcal |
점심식사 : 424kcal (35.63%)
12시 50분~12시 55분 자두 1시 15분~1시 38분 비빔밥
| 자두 (1.5개, 140g) | 47kcal |
| 현미콩밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 고사리나물 (1인분, 40g) | 24kcal |
| 고구마줄기나물 (1인분) | 25kcal |
| 배추김치 (1인분, 70g) | 11kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시, 25g) | 34kcal |
| 계란후라이 (1개, 45g) | 97kcal |
| 참기름 (1/4큰술, 3g) | 26kcal |
저녁식사 : 299kcal (25.13%)
6시~6시 15분
| 찐옥수수 (1개, 90g) | 117kcal |
| 복숭아 생과 백도 (1회분, 260g) | 88kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
운동 : 768kcal
공복운동 6시 30분~7시 자전거 타기 점심운동 11시 40분~12시 20분 매직훌라후프 본 운동. 4시~5시
| 자전거 타기 (30분) | 180kcal |
| 훌라후프 (40분) | 160kcal |
| 점핑잭 (300회) | 150kcal |
| 플랭크 (120초) | 12kcal |
| [XHIT] 10Minute Ab Workout:Six Pack (11분) | 100kcal |
| 줌바댄스 (20분) | 166kcal |
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